config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

စုံလင်သော hourglass ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန်, သင်, သင့်တစျခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ရနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ညာဘက်သောအရပ်တို့ကိုမပြမဆိုပိုလျှံအဆီ drop ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မှန်ထဲမှာကြည့်ရှုအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, လက်ျာသောနေရာများအတွက်ခါးဆစ်နဲ့ရှစ်လုံးနဲ့ဖွဲ့စည်းထားပြီးဒုက္ခ hourglass frame ကိုတွေ့မြင်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်လည်းသင့်ရဲ့ခါးပေမယ့်သင့်ရဲ့တင်ပါးပစ်မှတ်ထားဖို့မသာအရေးပါပါတယ်။ သင့်ရဲ့တစျခုလုံးကိုအဓိက, တင်းပါးနှင့်ပေါင်အလုပ်လုပ်များအတွက်သတ်မှတ်ထားသော midline ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုထွက်ထွင်းထုစဉ်နှင့်သင့်အစာအိမ် flattening ။ ဒါကလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဦးခေါင်းကနေခြေချောင်းအဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်သင့်ခါးကျုံ့အရေးယူလိမ်ကြွက်သားအလုပ်လုပ်သောနောက်တစ်နေ့-Level ပျဉ်ပြားအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုပါတယ်။

ခါးအရွယ်အစားလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမကြာခဏအရှိဆုံးလူများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်၏အခက်ခဲဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဗိုက်အဆီဒါကြောင့်သင့်ခါး၏အရွယ်အစားပိုကောင်းကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်စပ်နေသည်လျှော့ချ, အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

 30 နေ့က hourglass ခန္ဓာကိုယ်စိန်ခေါ်မှုပါ။ 
ဒီပရိုဂရမ်ကိုသင် hourglass silhouette ပေးရ core ကိုခိုင်ခံ့စေလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူနေ့စဉ်ခါးလေ့ကျင့်ရေးဆက်နွယ်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အမင်းသုတေသနပြုခြင်းနှင့်သေချာသင်အချိန်ကာလအတွင်းရလဒ်များကိုရစေစမ်းသပ်ပြီးပါပြီ။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းတော်တော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ကြောင်းနှင့် 30 ရက်ထုတ်မှတဆင့်အတူတူပါပဲ။ ပြောင်းလဲသောတစ်ခုတည်းသောအရာကိုယ်စားလှယ်များ၏နံပါတ်တစ်ခုချင်းစီကိုရက်သတ္တပတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာပြီးတော့သူတို့ကအပြီးအသီးအသီးအပတ်ကတိုးမြှင့်ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အပေါ်အနိမ့်အထဲကစတင်ပါ။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်သင့်ရဲ့ midsection အတွက်အဆီလည်းမီးလောင်နေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့ core ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်လမ်းညွှန်မှကပ်ပါလျှင်သင်ရလဒ်များကိုရပါလိမ့်မယ်။

ဒါက 4-ရက်သတ္တပတ်အသွင်ပြောင်းစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်သင့်အိမ်မှာဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံမှာလေ့ကျင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
တစ်ဦး hourglass ပုံသဏ္ဍာန်တင်ပါးနှင့်တွေဆီကနေခါး၏အရွယ်အစားမှဆွေမျိုးကျယ်ပြန့်များမှာဘယ်မှာခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားမကြာသေးမီကလူကြိုက်များပြန်ခဲ့ပြီးအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ quintessential သင်္ကေတ၏မျိုးနှင့်လူဦးရေရဲ့တစ်တုန်လှုပ်စေသောအဘို့ကိုအဖြစ်လူသိများသည်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုနှစ်ဦးစလုံးမနဲ့အခြားခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ဖို့ hourglass ကိန်းဂဏန်းကြိုက်နှစ်သက်သည်။ သဘာဝကျကျကိန်းဂဏန်းများဤအမျိုးအစားများရှိသည်သောအမျိုးသမီးများသည်သူတို့အလေးချိန်ရရှိသည့်အခါကတင်ပါးနှင့်တွေဆီကနေအတွက်ပထမဦးဆုံးအဖြစ်ပျက်ကြောင်းတွေ့လိမ့်မည်။ သငျသညျသဘာဝ hourglass ပုံသဏ္ဍာန်မဟုတ်ပေမယ့်ဖြစ်လိုလျှင်, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

 တစ်ဦး curvy ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အဝကဤစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းအတူမှတ်သားဖွယ် hourglass ပုံသဏ္ဍာန်ကိုရယူပါ။ 
ဒီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်ရွေ့လျားပြည့်ပြည့်စုံစုံခန္ဓာကိုယ်ကပိုတင်ပါးနှင့်ရင်ဘတ်အတွင်း voluptuous, နှင့်ခါးအတွက် tinier ကြည့်ဖို့ရနိုင်မယ့်သဘော hourglass လေ့ကျင့်ခန်း, ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးပိန်နှင့် curvy ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန်, တကစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းကြာပါသည်။

အိမ်မှာအံ့သြဖွယ်မထိုက်မတန်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ 30 နေ့က hourglass ကိန်းဂဏန်းယလေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုပြုပါ

Hourglass Figure Challenge

Hourglass Figure Challenge ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား